Lebe Leicht

Erfolgskalender 2010

 

 Den Erfolgskalender gibt es ab sofort auf unserem neuen Blog http://www.ordnungsprofis.de

Hier der Direktlink

Online-Kurs: Das packe ich jetzt an

Wir alle schleppen Unerledigtes, Unangenehmes mit uns herum. Manchmal sind es "Kleinigkeiten" wie ein Anruf oder eine Mail. Wenn sich diese Dinge summieren, dann ensteht ein nagendes Gefühl, das uns immer wieder daran erinnert, was wir alles tun sollten. Oft sind es auch weitreichende, bedeutende Dinge, die man nicht in Angriff nimmt, obwohl es so wichtig wäre: Sich zu einer Prüfung anmelden, einen neuen Job suchen, endlich etwas für die Gesundheit tun.
Alles, was wir nicht anpacken raubt uns Energie. Alles, was wir nicht tun, obwohl wir es wollen/sollen, nagt an uns, untergräbt unser Selbstwertgefühl, läßt uns nicht zur Ruhe kommen....

Wenn wir diese Dinge dann aber anpacken, dann

• gewinnen wir plötzlich Energie
• fühlen uns freier
• sind wir stolz auf uns
• haben plötzlich viel mehr Elan und Kraft
• erleben, dass unser Leben besser läuft

Für die meisten Menschen ist es schwer, sich Unterstützung zu holen- wer spricht gerne im Bekanntenkreis darüber, was man aufschiebt? Mit einem Fremden ist das eine andere Sache, noch dazu, wenn man anonym bleiben kann. Diese Möglichkeit bietet der Online-Workshop "Das packe ich jetzt an"
Hier gibt es mehr Infos

Der Erfolgskalender 2009

 

Wir kennen es alle: Am Anfang des Jahres haben wir gute Vorsätze, unsere Ziele scheinen uns wirklich greifbar. Spätestens nach einigen Wochen sind die meisten schon wieder vergessen, der Alltagstrott kehrt ein. Und am nächsten Jahreswechsel stellt man dann wieder fest, dass sich nichts verändert hat.

Der Erfolgskalender 2009 hilft Ihnen, dieses Jahr zu Ihrem Erfolgsjahr zu machen. Er wird Sie dabei unterstützen, nicht aufzugeben, Ihr Ziel nicht zu vergessen. Er wird Sie unterstützen, am Ball zu bleiben - und am 31.12.2009 können Sie dann stolz auf alles Erreichte zurückblicken.

Das Prinzip ist ganz einfach: Sie legen fest, welches Ziel Sie erreichen möchten (10 Kilo abnehmen, fitter werden; ein Buch schreiben usw..) Dann legen Sie fest, wie Sie dieses Ziel erreichen möchten

Zum Beispiel „Fitter werden“ erreichen Sie durch 15 Minuten Rad fahren täglich oder 5 Mal die Woche- ganz, wie Sie möchten.

Dieses Vorhaben machen Sie nun zu Ihrer Routine - Sie arbeiten täglich oder mehrmals pro Woche daran - so werden Sie erfolgreich.

In den Kalender tragen Sie Ihre neuen Routinen ein und haken ab, was Sie geschafft haben.

Das wird Sie motivieren, Sie anspornen. Sie können stolz auf sich sein, auf das, was Sie am Ende des Monats geschafft haben. Dieser Kalender kann Sie beflügeln und Energien freisetzen - probieren Sie es einfach aus.

 

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!

 

Kalender herunterladen  

Word-Dokument (Sie können den Kalender am PC verändern/nutzen)

Erst Euphorisch, dann keine Energie mehr?

Einer meiner Workshop-Teilnehmer beschreibt ein Problem, das viele Menschen kennen:

"Mein Problem ist das TUN !!! Ich bin hochmotiviert für eine gewisse Zeit und dann kommt ein Ereignis ,das mich wieder zum Fall bringt. Das Ereignis kann alles mögliche sein. Probleme-Stress-Lustlosigkeit. Dann kommt wieder ein Hoch und wieder der Fall u.s.w.!?"

Meine Antwort:

Du hast sehr sehr gut beschrieben, was in sehr sehr vielen Menschen vorgeht.
Am Anfang sind wir euphorisch und haben viel Energie. Dann packen wir etwas an (leider zu viel auf einmal) und merken, dass wir auf Hindernisse stoßen (völlig normal) Dann verfallen wir wieder in Untätigkeit. Dafür bestrafen wir uns dann mit Selbst-Vorwürfen und schlechtem Gewissen.

Das raubt Energie. Dazu kommt, dass bei Untätigkeit sich Dinge verschlimmern (Mahnung, Ärger mit dem Chef, usw...) das raubt uns noch mehr Energie. Also: Der Berg wird größer und unsere Energie immer weniger. Irgendwann wissen wir, dass unsere wenige Energie nicht mehr ausreichen wird, um den Berg abzuarbeiten- das ist dann die totale Starre
Ein Teufelskreis baut und auf uns lähmt uns immer mehr, bis wir irgendwann glauben, dass wir schlichtweg Versager sind.

Die Zauberformel

• Mache kleine Schritte, die aber regelmäßig (Routinen)
• Halte deine Begeisterung und nähre sie immer wieder (Erfolgserlebnisse und Belohnung)
• Schau nicht den ganzen Berg an, sondern nur den nächsten Schritt
• Plane Hindernisse ein und überlege dir vorher, was du dagegen unternehmen wirst
• Tanke immer wieder neue Energie

Das ist der Weg zu stetigem Erfolg!
-------------------------------------------------
Das packe ich jetzt an! 
Der Online-Kurs, der Ihren Inneren Schweinehund zum Zittern bringt!
In 4 Wochen erreichen Sie ein Ziel Ihrer Wahl und lernen, wie Sie Ihren Inneren Schweinehund für immer an die Leine nehmen!

So üben Sie gute Gewohnheiten ein

Wer zu viel Süßes isst, generell zu viel isst oder zu viel raucht oder gerne mehr Wein trinkt, als er sollte, der kann einen kleinen Trick nutzen, um seine Gewohnheit zu verändern.
Wann immer Sie einer Verlockung gegenüber stehen, der Sie eigentlich nicht nachgeben wollen, sagen Sie: Nein, jetzt nicht- vielleicht später.
Machen Sie sich bewusst, dass Sie von Fülle umgeben sind- das was Sie gerne möchten, gibt es in einer Stunde noch oder morgen oder nächste Woche wieder.
Nichts läuft Ihnen weg, nichts Schlimmes wird passieren, wenn Sie jetzt nicht zugreifen. Oft tappen wir in Fallen, weil wir das Gefühl haben, dass uns etwas entgeht.
Wenn Sie verstehen und erleben, dass Ihnen gar nichts entgeht, weil überall wundervolle Dinge auf Sie warten, dann ist dann ein guter Ansatz.
Wenn Sie es schaffen zu sagen: "Jetzt nicht, vielleicht später" dann gehen Sie kein großes Risiko ein, denn später dürfen Sie ja (Was immer Sie möchten) und Sie trainieren Ihren "Nein-Muskel".
Ein weiterer positiver Nebeneffekt, wenn Sie diese Strategie verfolgen: Sie sind wieder Herr im eigenen Haus, lassen sich nicht mehr von Ihren Gelüsten terrorisieren. Das stärkt sie und führ dazu, dass Sie immer weniger orale Leckerli brauchen, weil Sie eine  Nahrung bekommen, die viel nahrhafter ist: Selbstwertgefühl.
Probieren Sie es gleich heute aus?
------------------------------------------------------
Ess-Probleme? Haben Sie oft Heißhunger oder essen Sie zu viel?

Verzetteln Sie sich nicht!

Gerade Menschen, die aktiv und begeisterungsfähig sind, verzetteln sich oft. Sie haben zig Projekte gleichzeitig laufen und wollen alles auf einmal verändern.
Das ist so, als wollte man 10 Gläser füllen und würde jeden Tag nur einen Tropfen in jedes Glas geben. Das Glas wird nie voll werden. Das ist auf Dauer frustrierend und unbefriedigend.

Wichtig: Es ist gar nicht notwendig, alle Ziele anzupacken. Wenn man eine Sache wirklich gut macht, dann wird diese Auswirkungen auf andere Dinge haben und manche Ziele erfüllen sich von selbst..
Ein Beispiel: Sie haben sich schon lange vorgenommen, abzunehmen. Außerdem wollen Sie etwas für Ihre Fitness tun. Sie beginnen mit Walking, darauf konzentrieren Sie sich.
Bewegung verbrennt nicht nur Fett, Bewegung ist auch der beste Appetitzügler, den es gibt. Sie haben also weniger Hunger, essen weniger, verbrennen mehr Fett und nehmen ab.
Weil Sie fitter sind, können Sie nun auch im Beruf mehr leisten. Das führt dazu, dass Sie mehr Geld verdienen. Und so weiter...
Sie sehen: Angefangen hat alles damit, dass Sie konsequent zum Walken gegangen sind.

Wichtig ist, dass man diesem Gesetz vertraut. Wer ein Ziel verfolgt und sich nicht abbringen lässt, der bekommt plötzlich Unterstützung von vielen Seiten:
Umstände entwickeln sich plötzlich günstig, andere Menschen tragen etwas bei. Manches ereignet sich und man ist überrascht, wie gut das einem beim Erreichen des eigenen Ziels hilft.
Wer Erfolgserlebnisse hat, eben weil er sich konzentriert, der beflügelt nicht nur sich selbst, sondern auch seine Umwelt und provoziert so Unterstützung.
Das passiert aber nur, wenn man sich konzentriert.
Also: Beginnen Sie mit einer Sache, die Sie intensiv verfolgen. Halten Sie die Augen offen, wie sich plötzlich etwas verändert und wie Sie auch in anderen Bereichen vorankommen, weil das, was Sie tun, ja eine Auswirkung auf mehrere Lebensbereiche hat.

:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.
In 21 Tagen geht's mir besser
Der Online-Kurs für mehr Glück, Wohlbefinden und Energie

"Ich sollte/müsste"- Schluss mit Aufschieben

Kennen Sie das? Ihre "Eigentlich sollte/möchte/müsste ich" Liste wird immer länger

- Eigentlich sollte ich bis morgen die Steuererklärung fertig haben

- Eigentlich müsste ich etwas für meine Fitness tun

- Eigentlich will ich endlich 10 Kilo abnehmen

- Ich sollte mich endlich um eine neue Stelle kümmern

- Ich würde so gerne mehr Ordnung in meine Wohnung bringen

- Ich sollte endlich mit meinem Chef sprechen

Alle Menschen haben solche Listen. Unterschiede gibt es nur in der Handhabung: Die einen packen die Sachen an und die anderen schieben so lange auf, bis sie entweder Probleme bekommen oder das Ziel nicht mehr erreichen können oder es aus den Augen verlieren.

Wir alle kennen das Problem: Es ist so schwierig, anzufangen. Oft haben wir wenig Energie. Und manchmal ist der Innere Schweinehund so stark, dass wir gar nichts dagegen tun können.

So viele Hindernisse, die zwischen uns und unseren Zielen stehen.

Wie schön wäre es, wenn wir es schaffen würden, Unerledigtes oder Gewünschtes einfach in Angriff zu nehmen und ohne Aufschieben, Frust und Stress zum Ziel zu kommen.

Der Weg dahin

Wer es satt hat, seine Ziele nicht zu erreichen, Ärger zu bekommen wegen aufgeschobener Aufgaben und unzufrieden mit seiner Situation ist, der hat zwei Möglichkeiten

1. Immer wieder versuchen, scheitern, wieder anfangen, resignieren, wieder anfangen

2. Er lernt einmal richtig, wie man all die Hindernisse überwindet, die uns daran hindern, aktiv zu werden.

Der zweite Weg ist sicherlich derjenige, der Erfolg verspricht. Wie kann man lernen, den Inneren Schweinehund zu überwinden? Wie lernt man es, am Ball zu bleiben, auch Unangenehmes durchzuziehen?

Man könnte sich natürlich ein Buch besorgen und es durcharbeiten. Sehr empfehlenswert für diesen Zweck:

„Entdecke das Glück des Handelns " von Hans-Werner Rückert -meiner Meinung nach eines eines der besten Bücher zum Thema „Nicht quatschen, sondern machen“

Ein Problem könnte nur sein, dass der Punkt „Buch von Rückert  lesen" ebenfalls auf der langen „Sollte ich tun-Liste“ stehen bleibt. Oder es geht dem Buch, wie es leider vielen Ratgeberbüchern geht: Sie werden gelesen, für wirklich interessant befunden und dann ins Regal gestellt. Nichts verändert sich.

Warum ist das so? Die Antwort ist ganz einfach: Wer sich verändern will, der trifft auf Hindernisse- das ist vorprogrammiert und völlig normal. Das ist der Punkt, an dem man bei einem Buch dann nicht weitermacht. Oder: Ein Buch kann Themen natürlich immer nur allgemein behandeln. - bald kommt der Leser aber einen Punkt, an dem er merkt, dass er es nicht schafft, die Ratschläge aus dem Buch auf seine Lebenssituation anzupassen.

Gerade wenn es darum geht, Aufschieberitis zu überwinden, den Innerern Schweinehund zu zähmen, brauchen die meisten Menschen mehr als gute Tipps. Sie brauchen konkreten, individuellen Rat. Manche brauchen vielleicht jemanden, der sie an die Hand nimmt, bis sie es schaffen, allein zu gehen. Andere wieder brauchen etwas Kontrolle und einen „Tritt in den Allerwertesten“, um in Gang zu kommen und auch am Ball zu bleiben.

Genau das leistet ein Online-Workshop: bequem von Zuhause aus kann man seine Ziele in Angriff nehmen und bekommt genau die individuelle Unterstützung, die man braucht.

Im Online-Workshop „Das packe ich jetzt an“ gibt es einen ganz besonderen Service: Jeder Teilnehmer nimmt eine Sache in Angriff und wird vom Workshopleiter so lange unterstützt, bis er auf dem Weg ist. Wie die Unterstützung aussehen soll, entscheidet der Teilnehmer selbst: Von individuellen Tipps bis hin zu Erinnerungen per Telefon/SMS für diejenigen, die besonders viel „Ermunterung“ brauchen ist alles möglich.

Stellen Sie sich vor, wie befreiend es wäre, wenn die Dinge, die Ihnen unangenehm sind, aus Ihrem Leben verschwunden sind. Stellen Sie sich vor, wie stolz Sie sein werden, wenn Sie ein Ziel erreicht haben.

Wann packen Sie es an?

Toller Helfer für mehr Disziplin: AbAlarm

AbAlarm ist ein PC-Wecker. Ob Sie eine Pizza in den Ofen schieben oder 15 Min sauber machen wollen- in beiden Fällen erinnert Sie AbAlarm, wenn die Zeit herum ist.
Lassen Sie sich daran erinnern, dass in 30 Minuten Ihre Lieblingssendung beginnt oder Sie in 20 Minuten das Haus verlassen wollen.
Stellen Sie den Wecker auf 30 Minuten und versprechen Sie sich, dass Sie in dieser Zeit konzentriert an Ihrem Projekt arbeiten.
Jede unliebsame Arbeit macht sich leichter, wenn man weiß, der der Wecker läuft und Sie in wenigen Minuten erlösen wird. Interessanterweise schafft man viel mehr, wenn man weiß, dass ein Count-Down läuft.
Auch für Kinder ist das Programm eine tolle Sache: Stellen Sie eine Zeit und lassen Sie Ihr Kind erinnern, dass die Computerzeit herum ist oder jetzt das Zimmer aufgeräumt werden muss
Das Tool ist einfach motivierend- probieren Sie es einmal aus!

Das kleine Tool nimmt eine Uhrzeit entgegen, speichert einen Text und assoziiert das Ganze mit einem Wave-Sound. Viele lustige Sounds liegen dem Fun-Programm bereits von Hause aus bei - angefangen vom Hundegebell über ein Pferdewiehern bis zu einem infernalen Blubbern.
Bleibt noch der Zeitplaner. Er erlaubt es, wiederkehrende Weckaufrufe zu programmieren. Dabei nutzt das Tool den Windows-Aufgabenplaner. Er erlaubt es, AbAlarm 2008 automatisch aufzurufen, sodass es selbst dann auf einen täglichen oder wöchentlichen Termin hinweisen kann, wenn es vorher doch gar nicht eingeschaltet war
Hier kostenlos herunterladen

50 Gewohnheiten erfolgreicher Menschen

Auf Liefehack.org findet man einen interessanten Artikel: Die 50 wichtigsten Gewohnheiten erfolgreicher Menschen.  Mein Tipp: Drucken Sie sich die Liste aus und nehmen Sie sich einmal eine Stunde Zeit und schauen Sie, welche Gewohnheiten Sie schon verinnerlicht haben und welche Ihnen noch fehlen.
Denken Sie darüber nach, wie sich diese Gewohnheiten mit Leben füllen lassen- vieles ist natürlich sehr abstrakt. Deswegen ist es wichtig, zu konkretisieren.
Schreiben Sie doch neben jede Gewohnheit eine Prozentzahl, die ausdrückt, wie sehr Sie diese Gewohnheit schon verinnerlicht haben. In 3 Monaten können Sie die Analyse dann wiederholen und weiter an den Punkten arbeiten. So wird aus dieser Liste ein wirklich nützliches Tool, das Ihr Leben bereichert.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Anzeige
Bringen Sie Ordnung in Ihr Leben und werden Sie erfolgreicher! Erfahren Sie, wie es schaffen, den Inneren Schweinehund zu überwinden!

Erfolgskalender 2008

Der Erfolgskalender 2008
Wir kennen es alle: Am Anfang des Jahres haben wir gute Vorsätze, unsere Ziele scheinen uns wirklich greifbar. Spätestens nach einigen Wochen sind die meisten schon wieder vergessen, der Alltagstrott kehrt ein. Und am nächsten Jahreswechsel stellt man dann wieder fest, dass sich nichts verändert hat.
Der Erfolgskalender 2008 hilft Ihnen, dieses Jahr zu Ihrem Erfolgsjahr zu machen. Er wird Sie dabei unterstützen, nicht aufzugeben, Ihr Ziel nicht zu vergessen. Er wird Sie unterstützen, am Ball zu bleiben - und am 31.12.2008 können Sie dann stolz auf alles Erreichte zurückblicken.
Das Prinzip ist ganz einfach: Sie legen fest, welches Ziel Sie erreichen möchten (10 Kilo abnehmen, fitter werden; ein Buch schreiben usw..) Dann legen Sie fest, wie Sie dieses Ziel erreichen möchten
Zum Beispiel „Fitter werden“ erreichen Sie durch 15 Minuten Rad fahren täglich oder 5 Mal die Woche- ganz, wie Sie möchten.
Dieses Vorhaben machen Sie nun zu Ihrer Routine - Sie arbeiten täglich oder mehrmals pro Woche daran - so werden Sie erfolgreich.
In den Kalender tragen Sie Ihre neuen Routinen ein und haken ab, was Sie geschafft haben.
Das wird Sie motivieren, Sie anspornen. Sie können stolz auf sich sein, was Sie am Ende des Monats geschafft haben. Dieser Kalender kann Sie beflügeln und Energien freisetzen - probieren Sie es einfach aus.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!

_________________________________________
Kalender herunterladen

Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie dann "Ziel speichern unter". Die Datei wird auf Ihrer Festplatte gespeichert

Word-Dokument (Sie können den Kalender am PC verändern/nutzen)
405KB

Ziele sicher erreichen?

Wenn Sie in diesem Jahr Ihre Ziele ganz sicher erreichen möchten, schauen Sie doch mal unsere Online-Kurse an